De meeste houdingsapps combineren oefenvideo’s met herinneringen. Dat kan genoeg zijn als je gewoon vaker wilt bewegen. Heb je een specifieke klacht of een probleem dat steeds terugkomt, zoek dan een hulpmiddel dat je vooruitgang meet en het plan aanpast. Deze zes vragen helpen je kiezen voordat je betaalt.
Oplossingen
Begin met de eerste twee. Die laten zien of een app reageert op je resultaten of gewoon steeds dezelfde inhoud afspeelt.
89
begeleide oefeningen
34
bewegingstests
24
protocollen bij pijn
Kallen is rond de eerste drie punten gebouwd. De camera meet bewegingsuitslag, bij bewegingen aan één kant voor beide kanten, het Bewegingsprofiel bewaart de geschiedenis, en de coach stelt planwijzigingen voor als de gegevens die ondersteunen. Daarnaast zijn er 24 protocollen voor specifieke klachten, elk met waarschuwingssignalen en een criterium om door te gaan. Er zijn geen accounts en geen synchronisatie met de cloud; de gegevens blijven op het toestel.
Wil je alleen een rekvideo van tien minuten afspelen zonder vragen te beantwoorden of metingen te doen, dan is Kallen niet de juiste keuze. Bij een verse blessure, neurologische klachten of een diagnose waarvoor begeleide revalidatie nodig is, begin je bij een zorgverlener; Kallen maakt die grens duidelijk en kan je daarna tussen de afspraken door begeleiden. De app is er voor iPhone en Android.
Voor herinneringen om van houding te wisselen en een paar oefeningen meestal wel. Wil je weten wat er beperkt is en of het vooruitgaat, dan heb je metingen en geschiedenis nodig in plaats van een videobibliotheek.
Na een paar weken ziet je plan er anders uit, en de app kan uitleggen waarom het veranderd is. Houd je na elke test dezelfde oefenlijst over, dan hield de personalisatie op bij de vragenlijst van de aanmelding.
Ja. Belasting door zitten herhaalt zich, reageert goed op regelmatige beweging en is te meten. Waar het om gaat, is beweging in je dag brengen in plaats van alles te bewaren voor één sessie in de avond.
Concreet
Concrete antwoorden op de vragen die opkomen vlak voor het downloaden.
01
Kies een app die meet voordat hij je plan opstelt. Een vragenlijst beschrijft je situatie, maar bewegingsmetingen leggen je uitgangspunt vast. Kallen gebruikt 34 bewegingstests en 7 soorten scans, met 24 protocollen voor specifieke klachten. Elk protocol heeft eigen waarschuwingssignalen en een vaardigheid die je moet halen voordat de volgende fase begint.
02
Gratis is meestal genoeg voor herinneringen om van houding te wisselen en een handvol oefeningen. Metingen en geschiedenis tellen als je wilt weten wat er beperkt is en of het beter wordt. Kallen is gratis te downloaden, en een Pro-abonnement heft de wekelijkse limiet op nieuwe scans en hertests op.
03
Kallen heeft geen accounts en geen synchronisatie. Je Bewegingsprofiel, plan en pijndagboek blijven in het geheugen van je telefoon, zonder kopie op een server. Alleen de foto die geanalyseerd wordt en de gesprekscontext voor de coach worden verstuurd, zolang dat verzoek duurt. Kallen is er voor iPhone en Android.
In de app
Een beschrijving in de store kan niet bewijzen dat een app je meet of zijn plan uitlegt. Deze twee schermen wel.
Op één been staan, een stopwatch in de app, een uitslag per kant opgeslagen. Zonder meting is er over een maand niets om mee te vergelijken.
Vraag waarom een oefening in je plan staat en je krijgt de reden samen met de techniek, niet nog een algemene lijst.
Meet je bewegingsuitslag in Kallen, bouw je Bewegingsprofiel op en volg het plan stap voor stap.
Download KallenGeen account. Je gegevens worden op je telefoon opgeslagen.
01
Acht tests van je bewegingsuitslag en tien bewegingstests voor thuis, de normaalwaarde van elk en wat een stijve enkel, heup of bovenrug kan overbelasten.
02
Hoe AI helpt bij werken aan je houding: metingen met de camera, links en rechts vergeleken en een plan dat je resultaten volgt. Plus de grenzen ervan.
03
Herinneringen om rechtop te zitten worden binnen een week achtergrondruis. Waarom een korte pauze met een kant-en-klare beweging beter werkt dan nog een melding.
