Większość aplikacji „na postawę” łączy nagrania z ćwiczeniami i przypomnienia. To może wystarczyć, jeśli chcesz po prostu częściej się ruszać. Przy konkretnym bólu lub problemie, który wraca, warto jednak wybrać narzędzie mierzące postęp i dopasowujące plan. Oto sześć pytań, które warto zadać przed zakupem.
Rozwiązania
Zacznij od dwóch pierwszych pytań. To one pokazują, czy aplikacja reaguje na Twoje wyniki, czy tylko odtwarza ten sam materiał.
89
ćwiczeń z instrukcją
34
testy ruchu
24
protokoły na ból
Kallen koncentruje się na pierwszych trzech punktach: testy zakresu ruchu mierzone kamerą dają wyniki dla obu stron, Profil Ruchu przechowuje historię, a trener proponuje zmianę planu, gdy uzasadniają ją dane. Aplikacja ma 24 protokoły dla konkretnych dolegliwości, każdy z listą sygnałów alarmowych i warunkiem przejścia dalej. Nie wymaga konta ani synchronizacji, więc dane zostają na urządzeniu.
Jeśli chcesz tylko włączyć dziesięciominutowy film z rozciąganiem bez pytań i pomiarów, Kallen nie będzie dobrym wyborem. Przy świeżym urazie, objawach neurologicznych albo diagnozie wymagającej nadzorowanej rehabilitacji zacznij od wizyty u specjalisty. Kallen wskaże tę granicę. Aplikacja jest obecnie dostępna tylko na iPhone’a, bez wersji na Androida.
Do przypomnień o zmianie pozycji i kilku ćwiczeń zwykle tak. Jeśli chcesz wiedzieć, co konkretnie jest ograniczone i czy wynik się poprawia, potrzebujesz pomiaru i historii, nie tylko biblioteki nagrań.
Po tym, że po kilku tygodniach plan wygląda inaczej niż na starcie i że potrafi wskazać, dlaczego się zmienił. Jeśli po każdym teście widzisz ten sam zestaw ćwiczeń, personalizacja skończyła się na ankiecie startowej.
Tak. Przeciążenia związane z siedzeniem są powtarzalne, dobrze reagują na regularny ruch i dają się mierzyć. Najważniejsze, żeby ruch pojawiał się w ciągu dnia, nie tylko podczas jednej wieczornej sesji.
Konkretnie
Konkretne odpowiedzi na pytania, które padają tuż przed pobraniem.
01
Szukaj aplikacji, która mierzy przed ułożeniem planu. Ankieta opisuje Twoją sytuację, ale dopiero wyniki ruchowe pokazują punkt wyjścia. Kallen korzysta z 34 testów ruchu i 7 rodzajów skanu, a dla konkretnych dolegliwości ma 24 protokoły. Każdy zawiera własną listę sygnałów alarmowych i warunek przejścia do kolejnej fazy.
02
Darmowa aplikacja zwykle wystarczy do przypomnień o zmianie pozycji i kilku ćwiczeń. Pomiar i historia stają się ważne, gdy chcesz wiedzieć, co jest ograniczone i czy wynik się poprawia. Kallen jest darmowy do pobrania, a subskrypcja Pro zdejmuje tygodniowy limit nowych skanów i powtórek testów.
03
Kallen nie ma kont ani synchronizacji. Profil Ruchu, plan i dziennik bólu są zapisane w pamięci telefonu bez kopii na serwerze. Na serwer trafiają tylko zdjęcie potrzebne do analizy oraz kontekst rozmowy z trenerem, na czas tej jednej operacji. Aplikacja działa obecnie wyłącznie na iPhonie; wersji na Androida jeszcze nie ma.
W aplikacji
Opis w sklepie nie pokaże, czy aplikacja naprawdę mierzy i potrafi uzasadnić plan. Te dwa ekrany pokażą.
Równowaga na jednej nodze, wbudowany stoper, wynik zapisany osobno dla każdej strony. Bez pomiaru nie ma czego porównać za miesiąc.
Możesz zapytać, dlaczego dane ćwiczenie znalazło się w planie. Dostaniesz wyjaśnienie i technikę wykonania zamiast kolejnej ogólnej listy.
Zmierz zakresy ruchu w Kallen, zbuduj własny profil i przejdź przez plan krok po kroku.
Pobierz KallenBez konta. Twoje dane są zapisane w telefonie.
01
Osiem testów zakresu ruchu i dziesięć testów ruchowych do zrobienia w domu, norma dla każdego i co może przeciążać sztywna kostka, biodro albo plecy.
02
Zobacz, jak AI wspiera pracę nad postawą: mierzy ruch kamerą, porównuje strony ciała i dopasowuje plan do kolejnych wyników. Poznaj też granice tego, co potrafi.
03
Zwykłe przypomnienie szybko staje się tłem. Zobacz, dlaczego krótka przerwa z gotowym ruchem sprawdza się lepiej niż kolejny komunikat „wyprostuj się”.
