De flesta hållningsappar kombinerar övningsvideor med påminnelser. Det kan räcka om du bara vill röra dig oftare. Har du ett specifikt besvär eller ett problem som kommer tillbaka, leta efter ett verktyg som mäter dina framsteg och anpassar planen. De här sex frågorna hjälper dig att välja innan du betalar.
Lösningar
Börja med de två första. De visar om en app reagerar på dina resultat eller bara spelar upp samma innehåll om och om igen.
89
guidade övningar
34
rörelsetester
24
protokoll vid smärta
Kallen är byggd kring de tre första punkterna. Kameran mäter rörelseomfång, vid rörelser åt ena sidan för båda sidor, Rörelseprofilen sparar historiken och coachen föreslår ändringar i planen när data stöder dem. Därtill finns 24 protokoll för specifika besvär, vart och ett med varningstecken och ett villkor för att gå vidare. Det finns inga konton och ingen synk till molnet; data stannar på enheten.
Vill du bara sätta på en tio minuter lång stretchvideo utan att svara på frågor eller göra mätningar är Kallen inte rätt val. Vid en färsk skada, neurologiska symtom eller en diagnos som kräver rehab under handledning börjar du hos en vårdgivare; Kallen gör den gränsen tydlig och kan sedan följa dig mellan besöken. Appen finns för iPhone och Android.
För påminnelser om att byta ställning och några övningar, oftast ja. Vill du veta vad som är begränsat och om det blir bättre behöver du mätningar och historik, inte ett videobibliotek.
Efter några veckor ser din plan annorlunda ut, och appen kan förklara varför den har ändrats. Har du samma övningslista kvar efter varje test slutade anpassningen vid frågorna i början.
Ja. Belastningen från sittande upprepas, svarar bra på regelbunden rörelse och går att mäta. Det viktiga är att få in rörelse under dagen i stället för att spara allt till ett enda pass på kvällen.
Konkret
Konkreta svar på frågorna som dyker upp precis innan du laddar ner.
01
Välj en app som mäter innan den gör din plan. Ett frågeformulär beskriver läget, men rörelsemätningar fångar din utgångspunkt. Kallen använder 34 rörelsetester och 7 typer av analyser, med 24 protokoll för specifika besvär. Varje protokoll har egna varningstecken och en förmåga du ska klara innan nästa fas börjar.
02
Gratis räcker oftast för påminnelser om att byta ställning och en handfull övningar. Mätningar och historik spelar roll när du vill veta vad som är begränsat och om det blir bättre. Kallen är gratis att ladda ner, och en Pro-prenumeration tar bort veckogränsen för nya analyser och nya tester.
03
Kallen har inga konton och ingen synk. Din Rörelseprofil, plan och smärtdagbok stannar i mobilens minne, utan kopia på någon server. Bara fotot som analyseras och samtalets sammanhang för coachen skickas, och bara medan förfrågan pågår. Kallen finns för iPhone och Android.
I appen
En beskrivning i butiken kan inte bevisa att en app mäter dig eller förklarar sin plan. De här två skärmarna kan det.
Stå på ett ben, ett tidtagarur i appen, ett resultat sparat per sida. Utan en mätning finns det ingenting att jämföra med om en månad.
Fråga varför en övning finns i din plan så får du skälet tillsammans med tekniken, inte ännu en allmän lista.
Mät din rörlighet i Kallen, bygg upp din Rörelseprofil och följ planen steg för steg.
Ladda ner KallenInget konto. Din data sparas i mobilen.
01
Åtta tester av rörelseomfång och tio rörelsetester att göra hemma, normalvärdet för varje och vad en stel fotled, höft eller bröstrygg kan överbelasta.
02
Hur AI hjälper i arbetet med hållningen: mätning med kameran, jämförelse mellan vänster och höger och en plan som följer dina resultat. Plus gränserna.
03
Påminnelser om att sitta rakt blir bakgrundsbrus inom en vecka. Varför en kort paus med en färdig rörelse fungerar bättre än ännu en notis.
