La plupart des applis de posture associent des vidéos d’exercices à des rappels. Ça peut suffire si vous voulez simplement bouger plus souvent. Si vous avez une douleur précise ou un problème qui revient, cherchez un outil qui mesure vos progrès et adapte le programme. Ces six questions vous aideront à choisir avant de payer.
Solutions
Commencez par les deux premières : elles montrent si une appli réagit à vos résultats ou si elle diffuse toujours le même contenu.
89
exercices guidés
34
tests de mouvement
24
protocoles de soin
Kallen est construit autour des trois premiers points. La caméra mesure les amplitudes, des deux côtés pour les mouvements d’un seul côté, le Profil de mouvement garde l’historique, et le coach propose des changements de programme quand les données les justifient. L’appli comprend 24 protocoles pour des douleurs précises, chacun avec ses signes d’alerte et un critère pour passer à la suite. Il n’y a ni compte ni synchronisation dans le cloud : les données restent sur l’appareil.
Si vous voulez seulement lancer une vidéo d’étirements de dix minutes sans répondre à des questions ni faire de mesures, Kallen n’est pas le bon choix. En cas de blessure récente, de symptômes neurologiques ou d’un diagnostic qui demande une rééducation encadrée, commencez par un professionnel ; Kallen le dira clairement et pourra ensuite vous accompagner entre les séances. L’appli est disponible sur iPhone et Android.
Pour des rappels de changer de position et quelques exercices, souvent oui. Si vous voulez savoir ce qui est limité et si ça progresse, il vous faut de la mesure et un historique plutôt qu’une bibliothèque de vidéos.
Votre programme a changé au bout de quelques semaines, et l’appli sait dire pourquoi. Si chaque test vous laisse avec la même liste d’exercices, la personnalisation s’est arrêtée au questionnaire d’inscription.
Oui. Les contraintes liées à la position assise se répètent, répondent bien à un mouvement régulier et se mesurent. L’important est de glisser le mouvement dans la journée au lieu de tout garder pour une séance le soir.
Concrètement
Des réponses concrètes aux questions que l’on se pose juste avant de télécharger.
01
Choisissez une appli qui mesure avant de construire votre programme. Un questionnaire décrit votre situation, mais ce sont les mesures du mouvement qui fixent votre point de départ. Kallen utilise 34 tests de mouvement et 7 types de scan, avec 24 protocoles pour des douleurs précises. Chaque protocole a ses propres signes d’alerte et une capacité à atteindre avant la phase suivante.
02
Le gratuit suffit en général pour des rappels de changer de position et quelques exercices. La mesure et l’historique comptent quand vous voulez savoir ce qui est limité et si ça s’améliore. Kallen se télécharge gratuitement, et un abonnement Pro lève la limite hebdomadaire sur les nouveaux scans et les nouveaux tests.
03
Kallen n’a ni compte ni synchronisation. Votre Profil de mouvement, votre programme et votre journal de la douleur restent dans la mémoire du téléphone, sans copie sur un serveur. Seuls la photo en cours d’analyse et le contexte de la conversation avec le coach sont envoyés, le temps de la requête. Kallen est disponible sur iPhone et Android.
Dans l’appli
Une fiche dans le store ne peut pas prouver qu’une appli vous mesure ou explique son programme. Ces deux écrans, si.
Équilibre sur une jambe, un chronomètre intégré à l’appli, un résultat enregistré par côté. Sans mesure, il n’y aura rien à comparer dans un mois.
Demandez pourquoi un exercice figure dans votre programme et obtenez la raison avec la technique, pas une énième liste générique.
Mesurez votre amplitude de mouvement dans Kallen, construisez votre Profil de mouvement et suivez le programme étape par étape.
Télécharger KallenSans compte. Vos données sont enregistrées sur votre téléphone.
01
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02
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03
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