De fleste holdningsapps kombinerer øvelsesvideoer med påmindelser. Det kan være nok, hvis du bare vil bevæge dig oftere. Har du en bestemt gene eller et problem, der kommer igen, så led efter et værktøj, der måler dine fremskridt og tilpasser planen. De her seks spørgsmål hjælper dig med at vælge, før du betaler.
Løsninger
Start med de to første. De viser, om en app reagerer på dine resultater eller bare afspiller det samme indhold igen og igen.
89
guidede øvelser
34
bevægelsestest
24
protokoller ved smerter
Kallen er bygget op om de tre første punkter. Kameraet måler bevægeudslag, ved bevægelser til den ene side for begge sider, Bevægelsesprofilen gemmer historikken, og coachen foreslår ændringer i planen, når data understøtter dem. Derudover er der 24 protokoller til bestemte gener, hver med advarselstegn og en betingelse for at gå videre. Der er ingen konti og ingen synkronisering til skyen; data bliver på enheden.
Vil du bare sætte en ti minutter lang udstrækningsvideo på uden at svare på spørgsmål eller lave målinger, er Kallen ikke det rigtige valg. Ved en frisk skade, neurologiske symptomer eller en diagnose, der kræver genoptræning med vejledning, begynder du hos en behandler; Kallen gør den grænse tydelig og kan derefter følge dig mellem besøgene. Appen findes til iPhone og Android.
Til påmindelser om at skifte stilling og et par øvelser, som regel ja. Vil du vide, hvad der er begrænset, og om det bliver bedre, skal du bruge målinger og historik, ikke et videobibliotek.
Efter et par uger ser din plan anderledes ud, og appen kan forklare, hvorfor den har ændret sig. Har du den samme øvelsesliste efter hver test, stoppede tilpasningen ved spørgsmålene i starten.
Ja. Belastningen fra at sidde gentager sig, reagerer godt på regelmæssig bevægelse og kan måles. Det vigtige er at få bevægelse ind i løbet af dagen i stedet for at spare det hele op til én træning om aftenen.
Konkret
Konkrete svar på de spørgsmål, der dukker op lige før du henter appen.
01
Vælg en app, der måler, før den laver din plan. Et spørgeskema beskriver situationen, men bevægelsesmålinger fastlægger dit udgangspunkt. Kallen bruger 34 bevægelsestest og 7 typer analyser med 24 protokoller til bestemte gener. Hver protokol har sine egne advarselstegn og en færdighed, du skal kunne, før næste fase begynder.
02
Gratis er som regel nok til påmindelser om at skifte stilling og en håndfuld øvelser. Målinger og historik betyder noget, når du vil vide, hvad der er begrænset, og om det bliver bedre. Kallen er gratis at hente, og et Pro-abonnement fjerner den ugentlige grænse for nye analyser og nye test.
03
Kallen har ingen konti og ingen synkronisering. Din Bevægelsesprofil, plan og smertedagbog bliver i telefonens hukommelse uden kopi på nogen server. Kun det foto, der analyseres, og samtalens sammenhæng til coachen sendes, og kun mens forespørgslen står på. Kallen findes til iPhone og Android.
I appen
En beskrivelse i butikken kan ikke bevise, at en app måler dig eller forklarer sin plan. Det kan de her to skærme.
Stå på ét ben, et stopur i appen, et resultat gemt pr. side. Uden en måling er der intet at sammenligne med om en måned.
Spørg, hvorfor en øvelse er i din plan, så får du begrundelsen sammen med teknikken, ikke endnu en generel liste.
Mål din bevægelighed i Kallen, byg din Bevægelsesprofil op, og følg planen trin for trin.
Hent KallenIngen konto. Dine data gemmes på din telefon.
01
Otte test af bevægeudslag og ti bevægelsestest til at tage derhjemme, normalværdien for hver og hvad en stiv ankel, hofte eller øvre ryg kan overbelaste.
02
Hvordan AI hjælper i arbejdet med holdningen: måling med kameraet, sammenligning af venstre og højre og en plan, der følger dine resultater. Plus grænserne.
03
Påmindelser om at sidde ret bliver til baggrundsstøj inden for en uge. Hvorfor en kort pause med en færdig bevægelse virker bedre end endnu en notifikation.
