De fleste holdningsapper kombinerer øvelsesvideoer med påminnelser. Det kan være nok hvis du bare vil bevege deg oftere. Har du en bestemt plage eller et problem som kommer tilbake, bør du se etter et verktøy som måler fremgangen og tilpasser planen. Disse seks spørsmålene hjelper deg å velge før du betaler.
Løsninger
Begynn med de to første. De viser om en app reagerer på resultatene dine eller bare spiller av det samme innholdet om og om igjen.
89
veiledede øvelser
34
tester av bevegelse
24
protokoller ved smerter
Kallen er bygd rundt de tre første punktene. Kameraet måler bevegelsesutslag, ved bevegelser til den ene siden for begge sider, Bevegelsesprofilen lagrer historikken, og coachen foreslår endringer i planen når dataene støtter dem. I tillegg finnes det 24 protokoller for bestemte plager, hver med varseltegn og en betingelse for å gå videre. Det finnes ingen kontoer og ingen synkronisering til skyen; dataene blir liggende på enheten.
Vil du bare sette på en ti minutter lang tøyevideo uten å svare på spørsmål eller ta målinger, er ikke Kallen riktig valg. Ved en fersk skade, nevrologiske symptomer eller en diagnose som krever opptrening med veiledning, begynner du hos en behandler; Kallen gjør den grensen tydelig og kan deretter følge deg mellom timene. Appen finnes for iPhone og Android.
Til påminnelser om å bytte stilling og noen øvelser, som regel ja. Vil du vite hva som er begrenset, og om det blir bedre, trenger du målinger og historikk, ikke et videobibliotek.
Etter noen uker ser planen din annerledes ut, og appen kan forklare hvorfor den har endret seg. Har du den samme øvelseslisten etter hver test, stoppet tilpasningen ved spørsmålene i starten.
Ja. Belastningen fra sitting gjentar seg, responderer godt på jevnlig bevegelse og kan måles. Det viktige er å få bevegelse inn i løpet av dagen i stedet for å spare alt til én økt om kvelden.
Konkret
Konkrete svar på spørsmålene som dukker opp rett før du laster ned.
01
Velg en app som måler før den lager planen din. Et spørreskjema beskriver situasjonen, men bevegelsesmålinger fastsetter utgangspunktet ditt. Kallen bruker 34 bevegelsestester og 7 typer analyser, med 24 protokoller for bestemte plager. Hver protokoll har egne varseltegn og en ferdighet du må mestre før neste fase begynner.
02
Gratis er som regel nok til påminnelser om å bytte stilling og en håndfull øvelser. Målinger og historikk betyr noe når du vil vite hva som er begrenset, og om det blir bedre. Kallen er gratis å laste ned, og et Pro-abonnement fjerner den ukentlige grensen for nye analyser og nye tester.
03
Kallen har ingen kontoer og ingen synkronisering. Bevegelsesprofilen, planen og smertedagboken din blir liggende i telefonens minne uten kopi på noen server. Bare bildet som analyseres og sammenhengen i samtalen med coachen sendes, og bare mens forespørselen pågår. Kallen finnes for iPhone og Android.
I appen
En beskrivelse i butikken kan ikke bevise at en app måler deg eller forklarer planen sin. Det kan disse to skjermene.
Stå på ett bein, en stoppeklokke i appen, et resultat lagret per side. Uten en måling er det ingenting å sammenligne med om en måned.
Spør hvorfor en øvelse er i planen din, så får du begrunnelsen sammen med teknikken, ikke enda en generell liste.
Mål bevegeligheten din i Kallen, bygg opp Bevegelsesprofilen din og følg planen steg for steg.
Last ned KallenIngen konto. Dataene dine lagres på telefonen.
01
Åtte tester av bevegelsesutslag og ti bevegelsestester du kan ta hjemme, normalverdien for hver og hva en stiv ankel, hofte eller brystrygg kan overbelaste.
02
Hvordan AI hjelper i arbeidet med holdningen: måling med kameraet, sammenligning av venstre og høyre og en plan som følger resultatene dine. Pluss grensene.
03
Påminnelser om å sitte rett blir bakgrunnsstøy i løpet av en uke. Hvorfor en kort pause med en ferdig bevegelse virker bedre enn enda et varsel.
