Miksi kipu palaa yhä uudelleen?

Kipeä kohta ei ehkä kerro kaikkea

Kipeä kohta voi tehdä ylimääräistä työtä, koska lähellä oleva nivel tai lihas osallistuu liian vähän. Silloin venyttely kipeässä kohdassa voi tuoda helpotusta, mutta se ei muuta sitä, miksi kohta ylikuormittui. Kallen ei oleta, mikä vaihtoehto koskee sinua. Jokaiselle kipeälle kohdalle sovellus pitää lyhyttä listaa ja testaa jokaisen kohdan omia mittauksiasi vasten.

• Alaselkä: lonkankoukistajat, jotka istuminen pitää lyhyinä ja jotka kallistavat lantiota eteenpäin.
• Alaselkä: ”nukahtaneet” pakaralihakset, jolloin selkä ottaa niiden työn nostoissa.
• Niska: jäykkä rintaranka, jonka takia niskan on taivuttava enemmän taaksepäin, jotta katse pysyisi suoraan eteenpäin.
• Polvi: jäykkä nilkka samalla puolella, jolloin polven on kompensoitava puuttuvaa liikelaajuutta.

Kolme vastausta, jotka mittaus voi antaa

Tämä ei ole diagnoosi. Se on järjestetty lyhyt lista, jossa jokaisella kohdalla on perustelu. Mittaus sijoittaa jokaisen vaihtoehdon yhteen kolmesta tilasta, ja jokainen tila auttaa rajaamaan seuraavaa askelta.

• Tuettu: jokin omissa tiedoissasi viittaa siihen suuntaan, esimerkiksi heikompi pakaralihas sillä puolella, rajoittunut liikelaajuus tai merkitty alue.
• Ei vielä testattu: mittaus puuttuu. Yksi testi selvittää asian.
• Näyttää tiedoissa hyvältä: mittaus on terve, joten kohta putoaa pois eikä palaa seuraavassa läpikäynnissä.
• Testiä, joka kuormittaisi kipeää kohtaa, ei koskaan ehdoteta. Tarkistat naapurin, et kipeää kohtaa.
• Terve mittaus, joka on yli noin kuusi viikkoa vanha, ei ratkaise mitään. Mittaat uudelleen sen sijaan, että luottaisit vanhaan lukuun.

Toinen syy: suunnitelma loppuu samana päivänä kuin kipu

Kipu voi hellittää ennen kuin tarvittava kapasiteetti on palannut. Kudos tuntuu rauhallisemmalta, mutta ei vielä täysin kestä kuormitusta, joka laukaisi vaivat, ja rankka viikko tuo vanhan ongelman takaisin. Siksi Kallenissa vaihe päättyy, kun hallitset jotain konkreettista, kuten asennon pitämisen tai kokonaisen toimistopäivän ilman takapakkia, eikä tietyn viikkomäärän jälkeen. Jos suunnitelma ei ole auttanut, ensimmäinen kysymys on, kuinka monta harjoitusta oikeasti tehtiin. Alle puolet on liian vähän suunnitelman arvioimiseen. Seuraava askel on silloin pienempi annos, ei uusi liikelista.

Mistä Kallen pitää kirjaa käyntien välillä

Käynti ammattilaisen luona antaa sen, mitä sovellus ei voi: arvion paikan päällä, tutkimuksen käsin ja päätöksen henkilöltä, joka vastaa siitä. Kallen tukee sitä, mitä käyntien välillä tapahtuu. Sovellus voi toistaa saman mittauksen kuudennella viikolla, asettaa tämän päivän tuloksen kolmen kuukauden takaisen luvun rinnalle ja yhdistää aiemman lonkan mittauksen myöhemmin alkaneeseen selkäkipuun. Siihen sovelluksen rooli päättyy. Se ei tutki sinua käsin, ei tee diagnooseja eikä korvaa ohjattua kuntoutusta vamman jälkeen. Jokainen protokolla alkaa oireista, jotka lääkärin tai fysioterapeutin pitää arvioida, ja valmentaja mainitsee ne selvästi ja jatkaa ohjaamista kaikessa, mikä on turvallista. Käyntien välillä Kallen tekee neljä asiaa:

• Säilyttää kolmen kuukauden takaisen luvun ja asettaa sen tämän päivän tuloksen rinnalle, saman testin samalla tavalla tehtynä.
• Vertaa vasenta ja oikeaa asteina ja sekunteina, ei muistin varassa.
• Kokoaa 24 protokollaa yhteen paikkaan yhdessä sen kanssa, mikä erottaa samankaltaiset vaivat toisistaan.
• Ottaa vanhan tapauksen uudelleen esiin viikkoja myöhemmin, koska tallessa on, mistä se alkoi: kivut, liikelaajuudet ja alueiden tila sinä päivänä.