Kallen. Moverse mejor empieza por medir.
Kallen funciona como un fisioterapeuta con IA: te pregunta, mide cómo te mueves y prepara un plan de movilidad, postura y dolor. Cada nuevo test muestra tu progreso, y el plan cambia con él.
Sin cuenta. Tus datos se guardan en tu móvil.
Escanea el código con la cámara del móvil. Se abrirá el App Store o Google Play.
Movimiento libre. Espalda recta.
- 89
- ejercicios guiados
- 34
- tests de movimiento
- 24
- protocolos para el dolor
- 0
- cuentas necesarias
En resumen
¿Qué es Kallen?
Kallen es una app para iPhone y Android que te ayuda a ganar movilidad y a mejorar la postura. Kallen funciona como un fisioterapeuta con IA: hace las preguntas de una primera valoración, mide tu rango de movimiento, prepara un plan y comprueba el progreso con nuevos tests. Kallen es para quien quiere mantenerse en forma y simplemente moverse más, para deportistas, para personas en rehabilitación que entrenan entre sesión y sesión y para quien pasa el día sentado en la oficina. Las fotos posturales y los tests de movilidad que mide la cámara forman tu Perfil de movimiento: el estado de cada zona del cuerpo, los rangos en grados, las diferencias entre izquierda y derecha y el historial de dolor. A partir de ese perfil, Kallen prepara un plan para caderas, tobillos y zona dorsal rígidos, la cabeza y los hombros adelantados, las diferencias entre lados y el dolor de cuello, espalda o rodillas. El entrenador con IA lee el perfil antes de cada respuesta, y cada cambio que propone en el plan lo aceptas o lo rechazas tú. No hay cuentas ni sincronización en la nube. El perfil, el plan y el diario del dolor se quedan en el móvil, y nuestro servidor no guarda ninguna copia. Las fotos y el contexto para el entrenador solo pasan por el servidor mientras dura el análisis. Kallen se descarga gratis; Kallen Pro elimina el límite semanal de nuevos escáneres y nuevos tests.
Cómo funciona
FIG. 01
De la medición al plan en tres pasos.
Los resultados se quedan en la memoria del móvil, sin cuenta y sin nube.
01
Escáner y valoración
Haces fotos posturales y respondes preguntas sobre dolor, trabajo, entrenamiento y objetivos. Son los mismos temas que se tratan en una primera visita a consulta.
02
Perfil de movimiento
Kallen ordena el estado de cada zona del cuerpo, los rangos en grados, las diferencias entre lados y el historial de dolor.
03
Un plan que sigue tus resultados
Un nuevo test, una respuesta o un escáner pueden cambiar el plan. Cada cambio propuesto lo apruebas tú antes de que se aplique.
La app
Kallen en acción.
Del mapa corporal a una pausa de 40 segundos en mitad de la jornada. Son pantallas reales de la app, sin maquetas ni funciones «próximamente».
01Mapa corporal
02Mobility Score
03La postura, explicada
04Plan del día
05Ficha del ejercicio
06Protocolo
07Mobility Snack
Medición
FIG. 02
Números, no impresiones.
Algunos tests miden ángulos directamente en la imagen de la cámara; los demás los haces con instrucciones y un cronómetro. En los movimientos de un solo lado, Kallen guarda la izquierda y la derecha por separado. En el espejo no se ve esa diferencia, y precisamente ella suele indicar por dónde empezar.
Flexión de tobillo · rango habitual 30–45°
Equilibrio a una pierna
54 % de diferencia, importante
I 44
D 68
Fuerza de glúteos
43 % de diferencia, notable
I 40
D 62
Movilidad de tobillo
I 80
D 96
Lectura de ejemplo. Tus números serán otros.
Análisis postural
FIG. 02b
Primer análisis
La cámara convierte la postura y el movimiento en números.
A simple vista no puedes saber exactamente cuánto se adelanta tu cabeza ni cuánto se diferencian tus dos lados. Kallen localiza 33 puntos del cuerpo en cada foto y calcula los ángulos de la cabeza, los hombros y la pelvis, además de la diferencia entre izquierda y derecha. En lugar de «parece algo rígido», obtienes un resultado en grados.
Análisis postural · perfil
Análisis postural · frente
Test de movilidad · sentadilla
Primer análisis
01
Deja el móvil apoyado y aléjate
Apoya el móvil contra una pared o un libro y aléjate unos pasos. No necesitas a nadie que lo sujete, ni tampoco un trípode.
02
Kallen te coloca en tiempo real
Las indicaciones en tiempo real muestran si estás dentro del encuadre, si estás bien de perfil y si el móvil está recto. Kallen espera a la posición correcta antes de empezar la cuenta atrás.
03
Mide movimiento, no solo una pose
En los tests de rango de movimiento, los ángulos de las articulaciones se calculan fotograma a fotograma. El resultado refleja hasta dónde te mueves de verdad, no cómo te colocas para una sola foto.
Siete tipos de escáner
Escáner postural completo
frente, perfil y espalda en una sola valoración
Foto de perfil
cabeza adelantada, hombros adelantados, inclinación de la pelvis
Foto de frente
simetría de hombros y caderas
Foto de espalda
omóplatos, línea de la columna, posición de los talones
Control del tren inferior
pelvis, rodillas que se van hacia dentro, pies
Pies y arco plantar
arco plantar, posición del dedo gordo, apoyo del talón
Puesto de trabajo
cómo te sientas de verdad y tu puesto
Las fotos solo pasan por el servidor mientras dura el análisis. Nuestro servidor no guarda ninguna copia.
Ocho tests de rango de movimiento, medidos por la cámara
Un test de rango de movimiento muestra en grados hasta dónde se mueve de verdad una articulación y, en los movimientos de un solo lado, la izquierda y la derecha por separado. Un fisioterapeuta mide ese mismo rango con un goniómetro; aquí lo mide la cámara y te enseña el resultado al momento.
Tocar las puntas de los pies
55–110°
columna e isquios
Brazos por encima de la cabeza
150–180°
hombros
Sentadilla profunda
90–140°
caderas, rodillas, tobillos
Extensión de caderaI/D
5–20°
flexores de cadera
Spagat lateral
80–140°
aductores
Inclinación lateralI/D
20–40°
flexión lateral
Flexión de tobilloI/D
30–45°
tobillo y gemelo
Elevación de pierna rectaI/D
60–85°
isquios
La parte verde es el rango habitual en adultos con el que se valora tu resultado. «I/D» significa que el test mide cada lado por separado.
Qué pasa con la medición
Ver qué frena el movimiento
Kallen analiza cada resultado por separado: qué puede estar limitando el movimiento, cómo compensa el cuerpo y qué puedes hacer a continuación.
Actualizar el perfil y el mapa 3D
Cada medición actualiza tu Perfil de movimiento. Las diferencias entre lados aparecen en un modelo 3D que puedes girar y examinar.
Repetir el test y comparar
Repite los tests para ver tu progreso; con la versión gratuita, las mediciones con la cámara se pueden hacer una vez por semana. El historial y el progreso aparecen en gráficos, así comparas números y no impresiones.
Causa y efecto
FIG. 03
El dolor dice dónde. Medir ayuda a entender por qué.
El sitio que duele no siempre es donde empieza el problema. Una medición del tobillo guardada en marzo puede ayudar a explicar un dolor de rodilla en junio si conserva el lado y la fecha. Para cada zona dolorida, Kallen revisa una por una las posibles fuentes de sobrecarga con tus propios resultados. Sirve para el tiempo entre consultas, no para sustituirlas.
El límite
Kallen no diagnostica. Cada protocolo empieza por las señales que requieren una valoración presencial. Si aparecen, el entrenador lo dice con claridad y sigue ayudándote en todo lo que sea seguro.
El grosor de la línea indica en qué punto está la hipótesis, no la intensidad del síntoma.
Así se miden seis de los tests de Kallen. Los tres primeros corresponden a los puntos verdes del mapa de arriba.
Wall angel · zona dorsal
Puente a una pierna · I/D
Flexión de tobillo · 30–45°
Equilibrio a una pierna · I/D
Flexión de tronco de pie · isquios
Rotación de cadera sentado · I/D
Partes de tus propios números, no de una suposición
Haces fotos posturales y tests de movimiento. Algunos los mide la cámara; los demás los haces con instrucciones y un cronómetro. Los movimientos de un solo lado se guardan por separado para la izquierda y la derecha, en grados y segundos. Así ves lo que ningún espejo muestra: cuánto movimiento tiene de verdad cada lado.
A los 34 tests de movimiento con instrucciones escritas, algunos con cronómetro, se suman 8 tests de rango de movimiento que mide la cámara. Los tests de un solo lado guardan la izquierda y la derecha por separado.
Kallen relaciona resultados de todo el cuerpo
Una zona que duele puede estar haciendo demasiado porque otra parte de la cadena de movimiento hace demasiado poco. Kallen comprueba esas posibilidades con tus mediciones. Un resultado de tobillo de marzo puede ayudar a explicar un dolor de rodilla en junio, porque los dos registros conservan su lado y su fecha.
15 zonas del cuerpo tienen su propia lista de posibles causas, por encima y por debajo en la cadena de movimiento. Cada causa tiene una medición, o una pregunta, que ayuda a respaldarla o a descartarla.
Kallen también dice lo que todavía no sabe
Junto a cada causa aparece una de tres frases: tu medición la respalda, nadie la ha comprobado todavía, o la medición está bien y la causa se descarta. Ninguna conclusión aparenta más certeza de la que tiene. Nunca se ofrece un test que cargaría la zona que duele, y una buena medición de hace más de seis semanas se repite en lugar de darse por actual.
Si los dos lados se midieron con más de cuatro meses de diferencia, o una medición fue poco fiable, Kallen no los compara. Tampoco nombra una diferencia que los datos no sostienen.
Seis cadenas
01
Te duele la rodilla
Revisamos el tobillo
La rodilla puede compensar el movimiento que le falta al tobillo. Cuando la flexión del tobillo está limitada, la rodilla trabaja más en una sentadilla o al bajar de un bordillo.
La cámara mide la flexión del tobillo en cada pierna por separado. El rango habitual es de 30–45°. La misma medición ayuda también a valorar posibles causas de dolor en el talón.
02
Te duele el cuello
Revisamos la zona dorsal
Una zona dorsal rígida deja de hacer su parte del movimiento, así que es el cuello el que tiene que extenderse cada vez que levantas la vista hacia la pantalla.
Lo comprueban la rotación torácica sentado, cada lado por separado, y el wall angel.
03
Te duele la muñeca
Revisamos el cuello
El hormigueo en la mano no siempre viene del ratón. Los síntomas en todo el brazo pueden venir del cuello, y el hormigueo en el lado del meñique corresponde a otro nervio distinto, comprimido en el codo. Tres pistas distintas, tres planes distintos.
Antes de corregir la posición de la muñeca, Kallen pide un test: la rotación del cuello, cada lado por separado.
04
Me duele la espalda al agacharme. Seguro que tengo los isquios acortados
La medición dice otra cosa
Tu elevación de pierna recta llega a 88°, por encima de todo el rango habitual. En lugar de estirar los isquios de inmediato, Kallen revisa la zona dorsal. Si está rígida, la parte baja de la columna puede estar asumiendo más flexión.
Elevación de pierna recta: 88° frente a un rango habitual de 60–85°, así que esa hipótesis queda descartada. Movilidad de la zona dorsal: 44/100, así que esa posibilidad sigue abierta.
05
Por la noche me duele la cadera si me tumbo de ese lado
Primero los hábitos, no los estiramientos
Los tendones de los glúteos pasan por encima del saliente óseo de la parte externa de la cadera, el mismo en el que te apoyas al tumbarte de ese lado. Cruzar las piernas y estar de pie cargando el peso en una cadera aumentan esa compresión. Estirar la cintilla iliotibial puede aumentarla todavía más.
Por eso el protocolo empieza quitando carga a los hábitos del día a día y solo después construye fuerza. También distingue este dolor del dolor profundo en el glúteo, que empeora sentado, y del dolor de la cintilla iliotibial, que aparece en mitad de la carrera.
06
Dolor profundo en el glúteo que baja por debajo de la rodilla y hormiguea
Aquí Kallen no da un plan
Esto no encaja con el patrón del piriforme, aunque los síntomas puedan parecerse. El masaje con pelota, la postura de la paloma y el 90/90 forman parte de la primera fase de ese protocolo, pero podrían cargar una raíz nerviosa irritada. Por eso Kallen no lo abre.
El protocolo es explícito: un dolor que baja por debajo de la rodilla con hormigueo, o que aparece al toser, apunta a la raíz nerviosa más que al piriforme. Los siguientes pasos seguros son caminar dentro de lo cómodo, posturas que alivian, la respiración y una valoración presencial. Aun así, Kallen explica lo que puedes hacer con seguridad.
Esto es un ejemplo. Tu mapa será distinto, pero las etiquetas y los umbrales son los mismos que usa la app.
Tu plan
FIG. 04
Un plan hecho para ti. No una plantilla.
El plan semanal es el corazón de Kallen. Tu valoración y tus mediciones deciden cada ejercicio, cada serie, cada repetición y cada tiempo de mantenimiento. Cuando los dos lados son distintos, el plan puede dar más trabajo al más débil. En lugar de la misma rutina que todo el mundo, tienes una hecha para ti.
De dónde saca Kallen tu plan
Lo que cuentas
Tus objetivos y hasta dónde quieres llegar
Cuántos días a la semana quieres entrenar
Historial deportivo, gimnasio, horas sentado
Lesiones, operaciones y diagnósticos
Lo que se mide
Resultados de los tests de movimiento
Rangos de movimiento medidos por la cámara
Tu escáner postural
El lado izquierdo y el derecho, por separado
Lo que se deduce
Qué está débil y qué demasiado rígido
Dónde duele, cuánto y cuándo
Qué lado se queda atrás
Qué conviene evitar con tus síntomas
Tu plan
Ejemplo · lun · mié · vie
Chin Tuck
catálogo 3 × 10 →
3 × 5 s
↳ Escáner de perfil: cabeza por delante de la línea de los hombros.
Upper Trap Stretch
catálogo 2 × 30 s →
3 × 30 s por lado
↳ Dolor de cuello que va a más a lo largo de la tarde.
Single-Leg Bridge
× 8 rep.
↳ Lado izquierdo más débil en el test: va primero y hace más series.
Half-Kneeling Hip Flexor Stretch
2 × 40 s por lado
↳ Muchas horas sentado en la oficina.
Un ejemplo. El tuyo saldrá de tus propios datos.
Plan semanal
Toda la semana en una pantalla
Tus días de entrenamiento, la dosis de cada ejercicio y la duración de la sesión de hoy (aquí unos 8 minutos), todo en un mismo sitio. Toca un ejercicio para ver por qué está en tu plan y cómo se hace.
Cambio propuesto por el entrenador
El entrenador ajusta el plan. Tú decides.
Cuéntale qué te duele o en qué quieres trabajar más, y el entrenador propone un cambio concreto: qué añadir, qué días y por qué. Nada entra en tu plan hasta que tocas «Apply».
Qué lo hace distinto
| Comparación | Una app de ejercicios típica | Kallen |
|---|---|---|
| De dónde sale el plan | Un programa prefabricado o un cuestionario corto | Una conversación contigo, tests, un escáner postural y rangos medidos |
| Series y repeticiones | Las mismas para todos | Fijadas para ti, ejercicio a ejercicio |
| Lado izquierdo y derecho | Los dos tratados igual | El lado más débil va primero y hace más series cuando los tests muestran una diferencia |
| Dolor, lesiones, diagnósticos | Normalmente fuera del plan | Cambian qué ejercicios te tocan y qué evitar |
| Por qué este ejercicio | Pocas veces explicado | Un motivo escrito junto a cada ejercicio |
| Al cabo de unas semanas | Los mismos ejercicios del primer día | El plan evoluciona con tus resultados |
Qué obtienes
Un entrenador que recuerda tus mediciones.
01
Una conversación que cambia el plan
El entrenador lee tu perfil y propone un cambio concreto en una tarjeta para aprobar. Solo cuando lo aceptas, el cambio entra en tu plan.
02
Protocolos, no ejercicios sueltos
24 protocolos para dolencias concretas, divididos en fases con una condición clara para avanzar. Una fase termina cuando cumples esa condición, no cuando pasa una semana.
03
Pausas que cuentan
Reverse Sitting controla los bloques de trabajo que eliges y, al final de cada uno, te da un Mobility Snack de unos 40 segundos.
04
Guardado en tu móvil
Sin cuentas, sin nube, sin iniciar sesión. El historial, el plan y el diario del dolor se quedan en la memoria del móvil.
Preguntas frecuentes
Antes de descargar
Q1
¿Kallen está disponible para Android?
Sí. Kallen está en Google Play (Android 7.0 o posterior) y en el App Store para iPhone. Para las mediciones necesitas la cámara del móvil y unos metros de espacio libre.
Q2
¿Cuánto cuesta Kallen?
Descargar Kallen es gratis, igual que la valoración inicial, el escáner postural y el primer plan. Con la versión gratuita puedes hacer cada tipo de escáner y cada medición con la cámara una vez por semana. La suscripción mensual o anual a Kallen Pro elimina ese límite. El precio en tu moneda aparece en el App Store o en Google Play.
Q3
¿Qué pasa con mis fotos posturales?
La foto solo va al servidor para el análisis, y el resultado escrito vuelve a tu móvil. Kallen no tiene cuentas ni sincronización en la nube. Tu Perfil de movimiento, tu plan y tu diario del dolor se quedan en la memoria del móvil. Los datos no pasan solos a un segundo móvil. En el iPhone vuelven con la copia de seguridad del iPhone, si la haces; en Android no se copian en tu cuenta de Google. Tienes los detalles en la política de privacidad.
Q4
¿Para quién es Kallen?
Para adultos que quieren moverse mejor y con menos dolor. Kallen ayuda a quien quiere mantenerse en forma y simplemente moverse más, a deportistas que buscan más movilidad, menos diferencia entre lados y menos sobrecargas repetidas, y a quien trabaja sentado y lo nota en el cuello, los hombros, las caderas o la zona lumbar. Durante la rehabilitación tras una lesión o una operación, Kallen ayuda a entrenar con constancia entre sesión y sesión y a medir el progreso, mientras la carga adecuada la decide el profesional que te lleva. Kallen no sirve para tratar alteraciones posturales en niños.
Q5
¿Puede Kallen sustituir al fisioterapeuta?
No. Kallen funciona como un fisioterapeuta con IA dentro de lo que permite un móvil: te hace preguntas, mide, recuerda tus resultados y te ayuda a seguir el plan entre sesión y sesión. No puede explorarte con las manos ni hacer un diagnóstico. Cada protocolo indica las señales que requieren una valoración presencial. Si aparecen, el entrenador lo dice con claridad y sigue ayudándote en todo lo que sea seguro.
Q6
¿Cuándo se nota la diferencia?
Depende de la dolencia, por eso cada guía da sus propios plazos. En las molestias habituales de pasar muchas horas sentado, un primer alivio claro puede llegar en 1–2 semanas de movimiento repartido a lo largo del día. Construir la resistencia que evita recaídas tras una semana dura suele llevar 6–12 semanas. Pasas a la siguiente fase cuando cumples su condición, no en una fecha fija.
Antes de elegir
Las preguntas que surgen justo antes de descargar.
Cómo hacer un test de movilidad en casa, qué mide de verdad la IA, en qué se diferencian las apps de postura, por qué los recordatorios dejan de funcionar, cómo convertir un pomodoro en una pausa activa de verdad, cómo saber qué lado se queda atrás y por qué el dolor vuelve a pesar de los ejercicios.
01
Tests de movilidad en casa
Ocho tests de rango de movimiento y diez pruebas para hacer en casa, el valor normal de cada una y qué sobrecarga un tobillo, una cadera o una espalda rígidos.
02
Postura e inteligencia artificial
Cómo apoya la IA el trabajo de postura: mediciones con la cámara, comparación entre lados y un plan que sigue tus resultados. Y sus límites, dichos claro.
03
Elegir una app de postura
Seis cosas que comprobar antes de pagar una app de postura: mediciones, plan que cambia, lados, señales de alarma, datos y dosis. Y dónde no encaja Kallen.
04
Recordatorios de postura
Los avisos de «siéntate recto» se vuelven ruido de fondo en una semana. Por qué una pausa corta con un movimiento ya preparado funciona mejor que otro aviso.
05
Pomodoro con pausas activas
El pomodoro protege tu concentración, pero no te dice qué hacer en el descanso. Un temporizador de micropausas lo llena con un movimiento corto y ya preparado.
06
Desequilibrio entre lados
Cómo medir en casa la diferencia entre el lado izquierdo y el derecho, por qué el espejo no la muestra y qué hacer con el resultado antes de estirar nada.
07
Cuando el dolor vuelve
El dolor se va y, semanas después, vuelve al mismo sitio. Por qué puede pasar y cómo contrastar las posibles causas con tus propias mediciones.
Guías
Entiende qué puede haber detrás de tu dolor.
Las guías usan los mismos protocolos que el entrenador de la app. Explican síntomas habituales y posibles causas, indican qué señales requieren una valoración profesional y muestran el plan fase a fase.
01
Dolor de cuello por el ordenador («tech neck»)
La molestia va a más a lo largo de la jornada, girar la cabeza para mirar el ángulo muerto tira, y el fin de semana se nota mucho mejor.
02
Cabeza adelantada (anteriorización de la cabeza)
En una foto de perfil, la oreja queda claramente por delante del hombro, y por la noche el cuello parece una tabla.
03
Hombros adelantados
Los hombros se van hacia delante, y las manos, con los brazos relajados, giran hasta que los nudillos miran al frente.
04
Anteversión pélvica (hiperlordosis lumbar)
Una pelvis inclinada hacia delante acentúa la curva de la zona lumbar: la barriga sale hacia fuera incluso en un cuerpo delgado, y tras un rato de pie la zona lumbar puede tirar o doler.
05
Dolor lumbar por estar sentado
El dolor aparece tras mucho rato sentado o al agacharte, se calma en cuanto te mueves y vuelve a rachas.
06
Rigidez dorsal (entre los omóplatos)
Al girarte en el coche para mirar atrás notas resistencia, y cuando intentas erguirte, el movimiento ocurre en la zona lumbar en lugar de en la dorsal.
07
Psoas acortado (flexores de cadera)
Los primeros pasos al levantarte de la mesa son rígidos, y la parte delantera de la cadera tira cuando intentas erguirte del todo.
08
Cefalea tensional (dolor de cabeza por las cervicales)
El dolor de cabeza empieza en la base del cráneo y aprieta como una cinta, normalmente por la tarde después de un día de pantallas.
09
Fascitis plantar (dolor de talón)
Los primeros pasos al levantarte son como pisar una piedra, al caminar el dolor se suaviza, y tras mucho rato de pie o a la mañana siguiente vuelve.
10
Dolor de rótula (escaleras y sentado)
Bajar escaleras duele más que subirlas, tras una película larga o un vuelo la parte delantera de la rodilla molesta, y la sentadilla profunda queda descartada.
11
Dolor de hombro (manguito rotador)
Alcanzar una balda alta, el cinturón de seguridad o el cierre del sujetador provoca un pinchazo delante o al lado del hombro, y dormir sobre ese lado por la noche resulta incómodo.
Comprueba tus propios resultados
Mide tu rango de movimiento en Kallen, construye tu Perfil de movimiento y sigue el plan paso a paso.
Sin cuenta. Tus datos se guardan en tu móvil.
ejercicios guiados
89
tests de movimiento
34
protocolos para el dolor
24
cuentas necesarias
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