A „mi van nálam lefeszülve?” kérdés helyett tegyél fel két hasznosabbat: kisebb-e az egyik oldal mozgástartománya, és mekkora a különbség? A merevség érzése nem mindig egyezik a teszt eredményével, és a fájó pont sem feltétlenül ott van, ahol a mozgás korlátozott. Előbb mérd meg mindkét oldalt, aztán döntsd el, megérdemli-e a különbség a figyelmet.
Megoldások
A tükör egyetlen helyzetben mutatja a testedet, az oldalak közötti különbség viszont gyakran csak mozgás közben vagy a tartomány végén jön elő. Ráadásul hozzászoksz a saját tükörképedhez. Egy megismételhető teszt mindkét oldalt rögzíti, így összevetheted őket anélkül, hogy a látványra hagyatkoznál.
Egylábon állás
54% különbség, jelentős
B 44
J 68
Farizomerő
43% különbség, észrevehető
B 40
J 62
Bokamobilitás
B 80
J 96
Mintamérés. A te számaid mások lesznek.
Három egyszerű teszt megmutatja, ismétlődik-e egy különbség, és lehet-e elég nagy ahhoz, hogy számítson. Végezd őket mindig ugyanúgy, és jegyezd fel az eredményt. Itt az összevethetőség többet ér a tökéletes pontosságnál.
Egy különbség önmagában nem diagnózis. Az aszimmetria normális, és sokan panasz nélkül élnek vele. Akkor érdemes közelebbről megnézni, ha nagy, ismétlődik, és panaszokkal vagy egy olyan mozdulattal függ össze, amely nem megy. Az eredmény kijelölheti a kiindulópontot, de ebből még nem következik, hogy csak a fájó oldalnak kell munka. Ismételd meg ugyanazt a tesztet néhány hét múlva, és meglátod, változott-e a szám.
Nincs egyetlen szám minden tesztre, mert a határ attól függ, mit mérsz. A Kallen a különbséget az adott mérés normájához méri, és szimmetrikusnak, észrevehetőnek vagy jelentősnek nevezi. Puszta centiméterek vagy fokok e mérce nélkül keveset mondanak.
Nem mindig. Akkor érdemes dolgozni rajta, ha a különbség nagy és panaszokkal jár, vagy ha korlátoz valamiben, amit csinálni szeretnél. Kis különbségeket kiegyenlíteni egy panaszmentes embernél többnyire kárba veszett energia.
Nem mindig. A feszesség érzése jöhet túlterhelésből is, nem csak rövidülésből. Ilyenkor a puszta nyújtás talán rövid időre enyhít, de az érzés gyorsan visszatér, ha nem változik az, ami a túlterhelést okozza.
Konkrétan
Konkrét válaszok az aszimmetriáról és a merevségről szóló leggyakoribb kérdésekre.
01
Mérd meg a mozgástartományt mindkét oldalon, és jegyezd fel az eredményt. Kezdd három teszttel: térd a falhoz centiméterben, egylábon állás másodpercben és elérés a hátad mögött. A Kallen az egyoldali teszteknél külön menti a bal és a jobb oldalt, így az összevetést azonnal látod. Végezd a teszteket mindig ugyanúgy, mert itt az összevethetőség többet ér a tökéletes pontosságnál.
02
Nincs egyetlen szám minden tesztre, mert a másodperc és a fok nem vethető össze. A Kallen minden különbséget az adott mérés normájához méri, és szavakkal mondja ki: szimmetrikus, észrevehető vagy jelentős. Puszta centiméterek vagy fokok e mérce nélkül keveset mondanak.
03
Többnyire nem. Az aszimmetria normális, és sokan panasz nélkül élnek vele. Akkor érdemel figyelmet, ha a különbség nagy, ismétlődik, panaszokkal jár, vagy korlátoz egy számodra fontos mozgást. Az eredmény kijelölheti a kiindulópontot, és egy néhány hét múlva megismételt teszt megmutatja, változott-e valami.
Az appban
Minden teszt mindkét oldalra elment egy eredményt. Az összevetésből kiderül, áll-e a merevség érzése mögött mérhető mozgásbeli különbség.
A stopper az appban van, nem kell fejben számolnod. A bal és a jobb oldal két külön értékként kerül a profilodba.
Térd a falhoz, a távolság lemérve, mindkét lábon. Ugyanaz a teszt, amelyet a rendelőben vonalzóval végeznek.
Az elérést az L vagy az R gombra koppintva értékeled a megfelelő sorban. A kevesebbet mozgó oldal nem feltétlenül az, ahol a fájdalmat érzed.
Mérd meg a mozgástartományodat a Kallenben, építsd fel a Mozgásprofilodat, és kövesd a tervet lépésről lépésre.
Kallen letöltéseNincs fiók. Az adataidat a telefonod tárolja.
01
Nyolc mozgástartomány-teszt és tíz mozgásteszt otthonra, mindegyik normál értéke, és hogy mit terhelhet túl egy merev boka, csípő vagy felső hát.
02
Mire jó az AI a testtartás javításában: kamerás mérés, a bal és a jobb oldal összevetése és az eredményeidhez igazodó terv. Plusz a határai, őszintén.
03
Hat kérdés, mielőtt fizetsz egy testtartás-appért: mérés, változó terv, két oldal, figyelmeztetések, adatok és adagolás. És mikor nem a Kallen való neked.
